Lever one arm lateral wide pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm lateral wide pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o zagłówek, a stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyt nachwytem i w pełni wyprostuj ramię, zachowując lekkie ugięcie w łokciu.
  3. 3Przyciągnij uchwyt w dół i po przekątnej ciała w kierunku przeciwnego biodra, napinając mięsień najszerszy grzbietu w dolnym punkcie ruchu.
  4. 4Powoli wróć uchwytem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramię.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits