Lever one arm lateral wide pulldown

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Lever one arm lateral wide pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
  2. 2Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
  3. 3Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.
  4. 4Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits