Lever one arm lateral wide pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm lateral wide pulldown

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1시트 높이를 조정하고 가슴을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓은 상태로 머신에 위치합니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔을 완전히 펼친 후 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지합니다.
  3. 3핸들을 대각선으로 몸 아래쪽으로 당겨 반대쪽 고관절 쪽으로 끌어당기면서 등 근육을 짜줍니다.
  4. 4천천히 핸들을 처음 위치로 돌려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits