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Lever one arm lateral wide pulldown
Back · Leverage machine
Target muscles
Lats
Also works
BicepsRhomboidsRear deltoids
How to do it
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- 2Afferrare la maniglia con una presa prona ed estendere completamente il braccio, mantenendo una leggera piegatura del gomito.
- 3Tirare la maniglia verso il basso e attraverso il corpo verso l'anca opposta, contraendo il muscolo lat nella parte inferiore del movimento.
- 4Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale, estendendo completamente il braccio.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits