Lever one arm lateral wide pulldown

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisis la poignée avec une prise en pronation et étends complètement ton bras, en gardant une légère flexion dans ton coude.
3. 3Tire la poignée vers le bas et en travers de ton corps vers la hanche opposée, en contractant ton grand dorsal au bas du mouvement.
4. 4Ramène lentement la poignée à la position de départ, en étendant complètement le bras.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.