Lever one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve halteri üstten kavrayarak tutun.
  2. 2Kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı dik ve başınızı dik tutun.
  3. 3Kollarınız tamamen uzatılmış halde halterin önünüzde asılı kalmasına izin verin.
  4. 4Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru çekin.
  5. 5Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
  6. 6Halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits