Lever one arm bent over row

How to do it

1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힌 상태로 서서 바벨을 오버핸드 그립으로 잡습니다.
2. 2엉덩이에서 굽히면서 등을 일직선으로 유지하고 머리를 들고 있습니다.
3. 3바벨이 몸 앞에 일직선으로 내려가게 하고 팔을 완전히 펼칩니다.
4. 4바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 붙여둡니다.
5. 5운동의 상단에서 견갑골을 함께 짜줍니다.
6. 6바벨을 처음 위치로 낮춥니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.