Lever one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, возьмите штангу хватом сверху.
  2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и голову вверх.
  3. 3Пусть штанга висит перед вами, руки полностью вытянуты.
  4. 4Подтяните штангу к груди, держа локти близко к телу.
  5. 5В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
  6. 6Опустите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits