Lever one arm bent over row

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con agarre prono.
2. 2Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.
3. 3Deja que la barra cuelgue frente a ti con los brazos completamente extendidos.
4. 4Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
6. 6Baja la barra de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.