Lever one arm bent over row

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Lever one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un bilanciere con una presa prona.
  2. 2Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e la testa alta.
  3. 3Lascia che il bilanciere penda davanti a te con le braccia completamente distese.
  4. 4Tira il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
  6. 6Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits