Lever one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć sztangę nachwytem.
  2. 2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę.
  3. 3Pozwól, aby sztanga zwisała przed tobą przy w pełni wyprostowanych ramionach.
  4. 4Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Ściśnij łopatki w górnym punkcie ruchu.
  6. 6Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits