Lever lying leg curl

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Lever lying leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

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  1. 1Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e seleziona il peso desiderato.
  2. 2Sdraiati a faccia in giù sulla macchina con le gambe dritte e i talloni contro la leva imbottita.
  3. 3Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
  4. 4Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe il più possibile senza sollevare i fianchi dal cuscino.
  5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits