Lever lying leg curl

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Lever lying leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

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  1. 1Règle la machine pour l'adapter à ton corps et sélectionne le poids souhaité.
  2. 2Allonge-toi face vers le bas sur la machine, les jambes droites et les talons contre le levier rembourré.
  3. 3Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.
  4. 4En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes le plus loin possible sans soulever tes hanches du coussin.
  5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes ischio-jambiers.
  6. 6Inspire et abaisse lentement le levier jusqu'à la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits