Lever horizontal one leg press

How to do it

1. 1Wyreguluj siedzisko maszyny tak, aby kolana znajdowały się pod kątem 90 stopni, gdy stopy są na płycie.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na płycie.
3. 3Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji.
4. 4Odepchnij płytę od ciała, prostując nogę, utrzymując plecy oparte o oparcie.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij nogę, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.