Lever horizontal one leg press

How to do it

1. 1Règle le siège de la machine de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds.
2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
3. 3Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
4. 4Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant ta jambe, en gardant ton dos contre le dossier.
5. 5Marque une pause en position complètement étendue, puis fléchis lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.