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Lever horizontal one leg press
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Regolare il sedile della macchina in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana.
- 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
- 3Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
- 4Allontanare la pedana dal corpo estendendo la gamba e mantenendo la schiena contro lo schienale.
- 5Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi piega lentamente la gamba per tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits