Lever horizontal one leg press

How to do it

1. 1머신의 시트를 발이 발판에 있을 때 무릎이 90도 각도가 되도록 조정한다.
2. 2머신에 앉아 등을 등받이에 기대고 발을 발판에 어깨 너비로 벌린다.
3. 3안정성을 위해 손잡이나 머신 옆을 잡는다.
4. 4다리를 펼쳐 발판을 몸에서 밀어내고 등을 등받이에 붙인 상태를 유지한다.
5. 5완전히 펼친 위치에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 구부려 시작 위치로 돌아온다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾼다.