Lever high row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i podnóżek do wygodnej pozycji.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a stopy płasko na podnóżku.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
  5. 5Podciągnij uchwyty w stronę ciała, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits