Lever high row

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Lever high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e la pedana in una posizione comoda.
  2. 2Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
  3. 3Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. 4Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
  5. 5Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
  6. 6Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits