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Lever high row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsRear deltoids
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège et la plateforme pour pieds dans une position confortable.
- 2Assieds-toi sur la machine, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat sur la plateforme de pied.
- 3Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
- 5Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- 6Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- 7Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits