Lever high row

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Lever high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

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  1. 1시트의 높이와 발판을 편한 위치로 조정한다.
  2. 2머신에 앉아 가슴을 패드에 대고 발을 발판에 편다.
  3. 3오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.
  4. 4등을 펴고 코어를 활성화한다.
  5. 5손잡이를 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다.
  6. 6동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손잡이를 시작 위치로 놓아준다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits