Lever high row

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Lever high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a una posición cómoda.
  2. 2Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.
  3. 3Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
  4. 4Mantén la espalda recta y activa el core.
  5. 5Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
  6. 6Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits