No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever gripless shrug v. 2
Back · Leverage machine
Target muscles
Traps
Also works
ShouldersForearms
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
- 2Chwyć uchwyty lub drążki nachwytem, utrzymując proste ramiona.
- 3Utrzymując proste plecy, unieś barki w stronę uszu jak najwyżej.
- 4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits