Lever gripless shrug v. 2

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Lever gripless shrug v. 2

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
  2. 2Saisis les poignées ou les barres avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus.
  3. 3En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.
  4. 4Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits