Lever gripless shrug v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripless shrug v. 2

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 기댄다.
  2. 2오버핸드 그립으로 손잡이나 바를 잡고 팔을 펴 유지한다.
  3. 3등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올린다.
  4. 4수축을 잠시 유지한 후, 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits