Lever gripless shrug v. 2

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Lever gripless shrug v. 2

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
  2. 2Sujeta las asas o barras con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos.
  3. 3Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
  4. 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits