Lever gripless shrug v. 2

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Lever gripless shrug v. 2

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
  2. 2Afferrare le maniglie o le barre con una presa prona, mantenendo le braccia tese.
  3. 3Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
  4. 4Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits