Lever bicep curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever bicep curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
  2. 2Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane do góry, i trzymaj łokcie blisko boków.
  3. 3Wydychając powietrze, unieś uchwyty w górę, napinając bicepsy.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, ściskając bicepsy.
  5. 5Wdychając powietrze, powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits