Lever bicep curl

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Lever bicep curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
  2. 2Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et garde les coudes près de tes flancs.
  3. 3Expire et remonte les poignées vers le haut, en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits