Lever bicep curl

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. 2Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba, y mantén los codos cerca de los costados.
3. 3Exhala y flexiona las asas hacia arriba, contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.