Lever bicep curl

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Lever bicep curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
  2. 2Afferrare le maniglie con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e tenere i gomiti vicini ai fianchi.
  3. 3Espira e piega le maniglie verso l'alto, contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits