Lever alternating narrow grip seated row

How to do it

1. 1Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena dritta e i piedi appoggiati sulla pedana.
3. 3Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. 4Tieni il petto in alto e le spalle indietro durante l'esercizio.
5. 5Tirare una maniglia verso il busto mantenendo l'altra maniglia ferma.
6. 6Stringi insieme le scapole alla fine del movimento.
7. 7Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale e ripeti con l'altro lato.
8. 8Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.