Lever alternating narrow grip seated row

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour garantir un bon alignement.
2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos droit et les pieds à plat sur la plaque de pied.
3. 3Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre.
4. 4Garde la poitrine relevée et les épaules en arrière tout au long de l'exercice.
5. 5Tire une poignée vers ton torse tout en gardant l'autre poignée immobile.
6. 6Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement.
7. 7Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète de l'autre côté.
8. 8Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.