Lever alternating narrow grip seated row

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.
3. 3Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
4. 4Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
5. 5Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.
6. 6Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
7. 7Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.
8. 8Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.