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Landmine lateral raise
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsUpper back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, इसे अपने कंधों के सामने रखें।
- 3अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और पीठ को सीधा रखते हुए, बारबेल को अपने शरीर से ऊपर और दूर उठाएं, इसे कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits