No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Landmine 180
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesQuadriceps
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi sağa döndürerek halteri sağ kalçanıza doğru sallayın.
- 3Hareketin alt kısmına ulaştığınızda, hareketi hızlı bir şekilde tersine çevirin ve gövdenizi sola döndürerek halteri yukarı ve vücudunuzun üzerinden sol omzunuza doğru sallayın.
- 4İstenilen sayıda tekrar için bu bükme hareketine tarafları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits