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Landmine 180
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesQuadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से बारबेल को अपनी छाती के सामने पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने धड़ को दाईं ओर घुमाएं, बारबेल को अपने दाहिने कूल्हे की ओर झुकाएं।
- 3जैसे ही आप आंदोलन के निचले भाग पर पहुंचते हैं, गति को तुरंत उलट दें और अपने धड़ को बाईं ओर घुमाएं, बारबेल को ऊपर और अपने शरीर के पार अपने बाएं कंधे की ओर घुमाएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए, पक्षों को बदलते हुए, इस घुमाव गति को जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits