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Knee touch crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다.
- 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 바깥쪽을 향하도록 합니다.
- 3복근에 힘을 주고 어깨 날개뼈를 땅에서 들어올린 후 오른손을 왼쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다.
- 4시작 위치로 돌아온 후 이번에는 왼손을 오른쪽 무릎 쪽으로 뻗습니다.
- 5원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits