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Knee touch crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
- 2अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनियों को बाहर की ओर रखें।
- 3अपने एब्स को शामिल करते हुए, अपने कंधे के ब्लेड को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं घुटने की ओर ले जाएं।
- 4प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं, इस बार अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने घुटने तक ले जाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits