No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm floor press
Chest · Kettlebell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
- 2Avucunuz ayaklarınıza bakacak ve kolunuz tavana doğru uzatılacak şekilde kettlebell'i bir elinizde tutun.
- 3Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 4Kettlebell göğsünüzün hemen üzerindeyken bir an duraklayın, ardından dirseğinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits