No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell one arm floor press
Chest · Kettlebell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
- 2केटलबेल को एक हाथ में पकड़ें, अपनी हथेली को अपने पैरों की ओर रखें और आपका हाथ छत की ओर सीधा फैला हुआ हो।
- 3अपनी कोहनी को मोड़कर, अपनी ऊपरी भुजा को अपने शरीर के पास रखते हुए केटलबेल को धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर नीचे लाएँ।
- 4जब केटलबेल आपकी छाती के ठीक ऊपर हो तो एक क्षण के लिए रुकें, फिर अपनी कोहनी बढ़ाकर इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits