Kettlebell one arm floor press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell one arm floor press

Chest · Kettlebell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Держите гирю в одной руке ладонью к ногам, а руку вытяните прямо к потолку.
  3. 3Медленно опустите гирю к груди, согнув локоть, держа плечо близко к телу.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, когда гиря окажется чуть выше груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение, вытянув локоть.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits