Kettlebell one arm floor press

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Kettlebell one arm floor press

Chest · Kettlebell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 놓습니다.
  2. 2한 손으로 케틀벨을 잡되 손바닥이 발을 향하고 팔을 천장을 향해 쭉 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치를 구부리면서 케틀벨을 천천히 가슴 쪽으로 낮춥니다. 팔을 몸에 가깝게 유지합니다.
  4. 4케틀벨이 가슴 바로 위에 오면 잠깐 멈춘 후 팔꿈치를 펴면서 처음 위치로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits