Kettlebell one arm floor press

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
2. 2Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp, ramię wyprostowane prosto w kierunku sufitu.
3. 3Powoli opuść kettlebell w stronę klatki piersiowej, uginając łokieć i trzymając ramię blisko ciała.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, gdy kettlebell znajdzie się tuż nad klatką piersiową, a następnie wypchnij go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć.
5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.