No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell extended range one arm press on floor
Chest · Kettlebell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- 2Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde kettlebell'i tutun.
- 3Dirseğinizi kilitli ve bileğinizi düz tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- 4Hareket boyunca kontrolü koruyarak kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits