Kettlebell extended range one arm press on floor

How to do it

1. 1Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies.
3. 3Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta.
4. 4Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.