Kettlebell double alternating hang clean

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano con una presa prona.
2. 2Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
3. 3Lascia che i kettlebell pendano dritti davanti al tuo corpo.
4. 4Con un movimento fluido, estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia mentre alzi le spalle.
5. 5Mentre i kettlebell si alzano, tirali verso le spalle, mantenendo i gomiti alti e verso i lati.
6. 6Afferra i kettlebell all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti rivolti in avanti.
7. 7Abbassare nuovamente i kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.