Kettlebell double alternating hang clean

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main en prise pronation.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
3. 3Laisse les kettlebells pendre bien droit devant ton corps.
4. 4En un mouvement fluide, étends de manière explosive tes hanches et tes genoux tout en haussant les épaules.
5. 5Lorsque les kettlebells montent, tire-les vers tes épaules en gardant tes coudes hauts et écartés vers les côtés.
6. 6Réceptionne les kettlebells à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'intérieur et les coudes pointés vers l'avant.
7. 7Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.