Kettlebell alternating row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell alternating row

Back · Kettlebell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу.
  2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. 3Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. 4Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
  5. 5Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits