No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kettlebell alternating row
Back · Kettlebell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała.
- 2Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
- 3Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
- 4Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
- 5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits